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足がだるい・重いときのスッキリ解消法!

足がだるい・重いときのスッキリ解消法!

こんにちは!

あさひ整体院日本橋浜町院のブログです♪

 

「あさひ整体院の帰り道は、

足が軽くなって、スキップして帰っちゃう♪」

昨日施術中のお客様が言ってくれた言葉です。

お客様が来たときより元気に、笑顔で帰っていくのって、本当に嬉しいことです。

 

こちらのブログを見てくださった方にも、

今より元気になってもらうために♪

今日もよくあるお悩みに対する解消法を書いていきます!

 

あさひ整体院には、日々いろいろな体のお悩みを持って沢山の方がいらっしゃいます。

 

その中でも

「1日デスクワーク終わったあとは、いつも足がだるい・・・」

「足が鉛のように重い・・・」

「常に足がむくんでいて太い・・・」

 

 

この足に関するお悩みを持っている方はとっても多いです。

足が重いと、育児も仕事も運動も

日常生活全てにやる気が起きないですよね・・・

 

そこで、今日は【足スッキリ解消法】をお伝えします♪

 

なぜ足はだるくなるの?

 

足に老廃物が蓄積したままの状態になると、足がむくみ、

だるさや、重さを感じやすくなります。

 

特に、

・1日座りっぱなしで仕事をする方

・テレワークなどで歩く時間が減った方

・運動不足の方

・ずっと足が冷えている方

は、足の血流が悪くなり、足がむくみ、だるさや重さを感じやすいです。

 

次にあしがむくむ原因をお伝えします。

 

むくみの原因

 

「むくみ」は余分な水分や老廃物が体内に溜まったあままになることで起こります。

心臓から遠い「足」はとくにむくみやすいです。

足には血液を心臓へ戻す「筋ポンプ」機能がありますが、

ふくらはぎの筋肉が「筋ポンプ」機能の約7割を担っています。

座りっぱなしや、運動不足によってふくらはぎの筋肉が硬くなると、

ポンプ機能が低下し、足に余分な水分や老廃物が溜まり、むくみとなります。

 

足スッキリマッサージ

 

ふくらはぎのむくみ解消に効果的なのは、「ひざ裏」を刺激することです。

ひざ裏には太ももをふくらはぎの筋肉が入り組んだ部分があります。

ひざ裏を刺激することで、

硬くなっていたふくらはぎの筋肉が柔らかくなり、血流が戻ります。

湯船の中でやると、温熱効果でさらに血流が良くなるのでおすすめです♪

 

【やり方】

両手の中指でひざ裏の真ん中を掴むように10秒間おさえて、ゆっくり離します。

これを3回繰り返してください。

 

足スッキリストレッチ

ふくらはぎだけではなく、「腸腰筋」という骨盤を支える筋肉が硬くなることで、

骨盤の歪みが起こり、下半身の血流が悪くなり

むくみに繋がることも多いです。

さらに足をスッキリさせるために、

「腸腰筋ストレッチ」にも挑戦してみましょう♪

 

腸腰筋が活性化すると、

むくみの解消だけでなく、

腰痛の改善ダイエットにも効果的です!

(ここを語りだすと長くなるので、詳しくは別の機会に・・・)

 

【やり方】

足を前後に大きく開き、

上半身を起こして1分間キープします。

反対側も同様に行いましょう。

※グラグラして支えられない場合は、壁や机などに掴まってください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

今年の疲れは今年のうちに♪

足がだるい、重いとおさらばしちゃいましょう!

あさひ整体院 日本橋浜町院へのお問い合わせ・ご予約

あさひ整体院のページをご覧いただきありがとうございます。
お一人様おひとりの施術を大切にしており、ただいま、ご新規のご予約におきましては、数ヶ月お待ちいただく状態となっております。
ご案内日程のお約束が難しい状態、大変心苦しいのですが、スタッフ一同、最高のクオリティを保ちながら日々の施術に向き合っております。
一刻も早く、お悩みのお客様をご案内できますよう尽力いたします。

ご予約に関して、ご不便をおかけしており、申し訳ございません。
あさひ整体院 今村匡子 スタッフ一同

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