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冬に風邪をひきやすい人

冬に風邪をひきやすい人

こんにちは!あさひ整体院日本橋浜町院ブログです!

皆さんは、冬になると風邪をひいたり、体調を崩しやすいですか?

冬に必ず1回は体調を崩す人、必見!

対処法もまとめてみました( *´艸`)💖

 

なぜ冬にウイルスが流行するの?

ウイルスの種類にもよりますが、冬の気温や湿度が大きく関係します。

ウイルスの活動は15℃以下の低い気温と40%以下の低い湿度で、空中に浮遊しやすくなります。

ウイルスの生存環境も長くなります。

そして冬だと我々人間の免疫力も下がります!

 

なぜ免疫力が下がるの?

寒いと体温が下がります。

体温が1度低下するだけで、免疫力は30%低下すると言われていて、ウイルスに感染しやすくなります。

免疫に関わる内臓は腸も大切なのですが、腸の働きも低下し、免疫が下がります。

また、12月はクリスマスやお正月などイベントが多く、暴飲暴食や偏った食事、睡眠不足など不規則な生活を送ることも一因です。

 

免疫力を上げる方法

免疫力を上げるには体温を上げることが一番です!

体が温まる食べ物は、たくさんあります!

かぼちゃ、れんこん、人参、しょうが、黒砂糖、卵、黒豆、みそ、シナモン・・・

これらの食材をうまく使ってぜひ、体温を上げていきましょう!

 

 

冬の体調不良の予防策は?

〇室温は22~26度、湿度を50%~60%を目安にする!

〇水分補給をこまめに行う

〇こまめに換気を行う

〇身体を温める食事、適度な運動(下半身スクワットが特におすすめ💖)を心がける

 

冬に必ず体調を崩す人は、予防と体温をしっかり上げて健康に乗り切りましょう(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

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