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冬バテってなに?

冬バテってなに?

こんにちは!浜町ブログです(‘ω’)ノ

皆さんは冬バテという言葉を聴いたことはありますか?夏バテという言葉は有名ですよね。

夏の季節で気温が高くなることで自律神経が乱れて食欲が乱れたり、眠りが浅くなったりします。

実は冬で気温がぐんと下がり、体調が崩れたり疲れが取れない不調を冬バテと呼びます💦

冬バテは、身体にも心にも不調をきたすのが特徴です!冬になるとなんだか身体が重くて…と思い当たる方は

冬バテかもしれません!

冬バテの原因は?

一番の原因は寒暖差による自律神経の乱れです。

夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きいため、急激な気温変化で自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなります。

また、太陽の光が出ている時間が短くなることで、やる気や感情をコントロールする

「セロトニン」というホルモンが活性化されず、脳の活動も低下します。

そのことも原因の1つと言われています。

 

冬バテの症状は?

・十分寝ても、疲れが取れない、1日眠たく感じる。

・寝つきが浅く、夜中に目が覚める。

・すぐイライラしてしまう

・頭痛や肩こりを感じる

・食欲が無くなる

 

また、インフルエンザや風邪などの感染症にもかかりやすくなります💦

 

冬バテを防ぐには?

・朝起きて太陽の光を浴びる

・ストレッチやヨガなどゆったりとした運動を取り入れる

・玉ねぎ、にんじん、ニラ、しそ、しょうがなど身体を温める食材をとる

自律神経が対応できる温度差は7℃ぐらいまでです!

なるべく防寒対策などもして急激な温度差に気を付けましょう(‘ω’)ノ☆

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